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1. 少言 (말 수를 줄여라)
. 지식 경험 풍부하니, 하고 싶은 말 많고,
. 젊은이들 성에 차지 않으니, 참견하고 싶고...
. 과거엔 주역일지 모르나, 현재의 주역은 아니다.
2. 弱言 (음성을 낮추어라)
. 청각이 둔하니 목소리가 커지고,
. 내 귀 어둔 줄 모르고 큰 말 요구하니,
. 어린이, 젊은이 피곤하여 기피한다.
3. 施惠 (베풀며 살라)
. 수입 없어 당연히 도움 기대하겠지만,
. 사랑하는 마음 가지면 베풀 일이 많단다,
. 능력 없다' 한탄말고,
. 청소, 칭찬, 격려, 상담, 조언이라도 베풀어라.
4. 親交 (주위에 미운 사람을 없애라)
. 살다 보면 미운 사람 있게 마련인데,
. 마음 속의 미움 지우지 못하면,
. 갈수록 짐되고 스트레스만 쌓인다네.
. 이것이 병되어 몸만 앞서간단다.
5. 勤勉 (운동을 생활화하라)
. 젊어서는 유연한 몸 운동없이 무방하나,
. 늙으면 굳은 몸 움직이기 싫어지니,
. 먹고 움직임 없으면 과체중 성인병 온다.
6. 淸潔 (목욕을 자주 하라)
. 피하에 노폐물 축척되면,
. 주위에 풍기는 '악취' 지독하니,
. 땀흘려 노폐물 빼고 샤워 자주하여,
. (악취) 없에고 향수도 뿌려주자
7. 空服感 (식사량을 줄여라)
. 공복은 식욕과 위장 기능 증진되며,
. 체중이 가벼워진다. (경쾌함)
. 식탐은 老醜이니 어른답게 사양하고,
. 젊은이에게 영양가 음식 많이 권하라.
8. 痴매를 예방하라.
. 치매는 불치의 병으로 자녀에게 고통을 준다.
[채매 예방의 공통점]
1). 생각을 깊이하라.(원로다운 전문지식 활용)
2). 가족에 관심가져라.(생일, 제사, 결혼기념 기억하기)
3). 두뇌 활동 녹 나지 않게하라.(고사성어, 명문, 명작 암기)
4). 컴퓨터를 가까이함은 錦上添花이다.
* 참 고
두뇌 활동--多多益善.(머리에 쥐나지 않을 정도)
육체 운동-- 過猶不足.(노화현상)
9. 過慾 (욕심을 버려라)
. 젊음은 여유와 자신감 있어 너그러우나,
. 늙으면 '이 돈 떨어지면 끝이다'란 절박,불안,초조
. 움켜쥔 주먹 펴기 힘 들지만 주먹을 펴야한다.
(空手來 空手去)
10. 信仰 生活 (죽음에 대한 공포감 제거하라)
. 나 하늘로 돌아가리라. (歸天)
. 천상병처럼 이 세상에 잠시 소풍 왔다가,
. 해가 저물어가니 나 다시 돌아가리라.
. 돌아가거든 참 아름다운 곳이라 전하리라.
[옮긴글]
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