[스크랩] 이석증 자가치료 운동법

이석증 치료 운동법

 

브랜드-다로프(Brand-Daroff) 이석치료 운동법

이석이 떨어져 나와 어지러운 경우 집에서 손쉽게 할 수 있는 이석 정복술 입니다.

 

1. 편안히 앉아서 어지러움이 멈출 때 까지 기다립니다.

 

 

 

 

2. 한쪽으로 45도 고개를 틀어 하늘을 향해 올린상태에서 빠르게 좌측으로 눕습니다.

30초 정도 누워서 어지러움이 사라질 때 까지 기다립니다

 

 

 

 

 

3. 어지러움이 사라지면 다시 똑바로 앉아서 30초간 기다립니다

 

 

 

 

4. 반대방향으로 45도 고개를 틀어서 하늘을 향해 올린상태에서 빠르게 우측으로 눕습니다.

30초 정도 누워서 어지러움이 사라질 때까지 기다립니다.

 

 

 

 

5. 어지러움이 사라지면 다시 제자리에 낮아서 쉽니다.

 

 

 

 

 

 

 

하루에 3번 시행하며 한번에 10회 정도 운동을 반복합니다

2일 정도 계속하고 어지럼증이 생기지 않는다면 이석이 제자리를 찾은 것으로 보고 운동을 중지해도 됩니다.

 

출처 : SKJ병원 물리치료(SKJ hospital physical therapy)

글쓴이 : 김소영 원글보기

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